Diario de Dova_Sensei, 24 mar. 18

Et voilà objectif atteint!

Alors je vais quand même expliquer comment j’ai perdu 11 kilos en 2mois et demi ( j’ai commencer avant FS à 84 kilos).

Je suis un homme, j’ai commencé à 174cm pour 84kg.

Donc j’ai commencer mon régime et la salle de musculation le 11/01. Après quelques recherches sur internet, j’ai décidé d’équilibrer mon alimentation en réduisant les glucides et augmentant les protéines et les lipides.

Donc plus de gâteau, de soda, de pâtisserie et intégration de légumes vert, de poissons, de volailles, de fruits (pomme, banane...) et de fromages (oui, oui ^^).

Je ne me suis jamais privé grâce au sport:
3 x par semaines, 20 minutes de cardio intensif et 1h15 environ de musculation.
Je me suis fait un programme tout seul, simple et facile, pour ne pas être trop fatigué.
Je l’ai ensuite adapté au fur et à mesure de ma progression.

Pour les petites faims entre les repas, j’ai très souvent refait mon repas en petite quantité avec du fromage et un fruit.

Je compte toujours suivre mon régime et le sport puisque je me sens vraiment bien avec ce mode de vie.

Voilà c’est après tout pour moi ^^.

Si vous avez des questions par rapport à mon régime, je suis prêt à vous répondre.

73 kg Disminuído hasta ahora: 5 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.