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- 1.8 kg em 4 dias sem contar calorias, comendo muito e comendo muitos carboidratos! Como isso é possível? Apenas comendo 3 refeições por dia, sem repetir o prato, sem lanches.
Café da manhã 8h: café com leite integral, uma banana, 1/2 pão de sal com manteiga
Almoço: 12h30: 2 colheres de servir de arroz, uma concha grande de feijão, angu, farora, beterraba, uma sobrecoxa de frango com pele e um pouco de carne de porco! Um baita pratão de pedreiro!
Jantar 18h: arroz, feijão, 3 ovos fritos, farofa, um tomate inteiro.
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70,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 20,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1993 kcal
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Grasa: 82,51g | Prot: 86,16g | Carbh: 227,75g.
Desayuno: Piraquê Biscoito Goiabinha, Manteiga (com Sal), Extra Pão Francês, Itambé Leite Integral, Banana. Almuerzo: Batatas Fritas, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). Cena: Batatas Fritas, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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 Comentarios
Essa é a melhor maneira vde emagrecer, com saúde, sem neuras... Parabéns!
27 mar. 18 por el miembro: Clau 76
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só uma curiosidade, Quantos anos vc tem?
27 mar. 18 por el miembro: Clau 76
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Que legal, Deborahss! Legal sua estratégia.
27 mar. 18 por el miembro: Fat Runner
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Clau 76, tenho 28 anos! :)
27 mar. 18 por el miembro: deborah_lacerda
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Imaginei que vc fosse jovem mesmo, aproveite que está conseguindo emagrecer sem dieta restritiva demais, por que pra mim é tão difícil, talvez seja minha idade. Quando eu era mais jovem era mais fácil e eu não me preocupava
28 mar. 18 por el miembro: Clau 76
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Clau 76, vai ficando mais difícil mesmo. Pelo "76", acho que a gente tem a mesma idade. Há uma tendência de perder massa magra e a ter problemas hormonais. Eu tento prestar atenção aos meus hormônios, já que passei períodos com baixa progesterona e atualmente suplemento T3 e T4 por necessidade mesmo.
04 abr. 18 por el miembro: Fat Runner
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