Ела как не в себя, так что не удивительно.
|
58,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1819 kcal
|
Grasa: 163,58g | Prot: 68,62g | Carbh: 14,27g.
Desayuno: Простоквашино Сливки 10%. Almuerzo: Жареная или Запеченная Куриная Голень. Cena: Кабачок, Яйцо, Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Индилайт Фарш Индейки. más...
|
Ganando 1,0 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
а я говорила, рубаните лучше сала...))...ну не страшно... ну вода же... не кило же жира...)))
12 abr. 18 por el miembro: pomorie
|
pomorie да ничего) переживу. мне главное с головой дружить))) еще надо как-то на работе получше есть, а то я допоздна работаю (обед далеко где-то остается), домой прихожу - готова сожрать слона.
12 abr. 18 por el miembro: OlyaScanner
|
Ищите причину зажора и исключайте её! И у меня срывы были, больше их нет. Причины: маленький каллораж (у меня был дефицит 1500, сейчас 1700, срывать перестало, вес 52, рост 156). Частые маленькие порции заменила на 3-4 приема пищи, обед до 900 ккал может быть разом, долго сытая. В каждый прием включаю любые сладости, общее число которых не превышает за день 20% от бжу на дефицит ккал, поэтому нет зажоров по дням. Углеводов в рационе почти 200 грамм, чем их меньше тем выше вероятность зажора, у меня они были при 150 и ниже. Кардио (бег) убрала совсем, только силовые дома, кардио просаживает сахар и поднимает кортизол, что вызывает жор. Стресс тоже вызывает жор. Правильную инфу ищите у Брина на Ютуб и у Бразговского в инсте.
12 abr. 18 por el miembro: nataliyakatkova
|
И без разницы, в какое время дня поесть, можно даже перед сном, главное соблюдать кбжу за сутки
12 abr. 18 por el miembro: nataliyakatkova
|
OlyaScanner поняла?... тут у людей углей 200 грамм в день и все равно зажоры!!!)))) а тебе прям стыдоба!!!)))))
12 abr. 18 por el miembro: pomorie
|
pomorie при 200 нет зажоров, читайте внимательно, а не через слово. И не только в углях дело, надо не ржать, а в своих причинах разбираться.
12 abr. 18 por el miembro: nataliyakatkova
|
Nataliyakatkova девушка, вот Вы зря нервничаете...)) простите... просто автор поста на кето...и если бы Вы поинтересовались на эту тему, то ВАши советы не казались бы нам слегка забавными... а так... спасибо ОГРОМНОЕ!!!)
12 abr. 18 por el miembro: pomorie
|
nataliyakatkova спасибо за рекомендации.
12 abr. 18 por el miembro: OlyaScanner
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de OlyaScanner
|