|
всем привет! Начинала худеть с 29/01/18 на 90 дневной диете раздельного питания. Мне 38, это моя первая диета в жизни. 3 детей (3КС), младшего докормила до двух, и решила взяться за себя. Спорт 6р в неделю и хулахуп. Вес в начале 75.300 ( максимальный на 9 мес беременности был 85), сейчас 63 за 10.5 недель. Рост 1.57. Худею дома без агрегатов и протеинов в перерывах между уходом за домом, мужем и 3 детьми.
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1137 kcal
|
Grasa: 43,86g | Prot: 19,61g | Carbh: 184,21g.
Desayuno: Tea with Milk, Peaches, Prickly Pears. Almuerzo: Grapes (American Type, Slip Skin), Strawberries, Kiwi Fruit, Fruit Coffeecake, Pavlova, Cadbury Dairy Milk, Tea Unsweetened. Cena: Brownie without Icing, Omega 3, Walnuts, Honey, Mixed Seeds, Oranges, Kiwi Fruit, Peach, Prickly Pears, Apples, Cinnamon, Dried Chia Seeds, Pine Nuts (Pignolias). más...
|
|
2187 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 14 minutos, Hula Hoop - 30 minutos, Tabata - 34 minutos, Cocinar - 30 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 27 minutos, Limpieza - 20 minutos, Ver TV - 1 hora, Masaje - 10 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|