Diario de helenmm93, 13 abr. 18

эх как же научиться соблюдать бжу. а то углеводов 160 а белков около 100 и жиров около 50

102,5 kg Disminuído hasta ahora: 13,5 kg.    Aún para ir: 22,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1542 kcal

Grasa: 46,10g | Prot: 91,30g | Carbh: 193,42g.   Desayuno: Яблоко Зеленое, Банан, Манная Каша на Воде, Плавыч Сыр Плавленый с Грибами, Биокор Семена Белого Льна, Главпродукт Варенье Земляничное, Dr. Korner Хлебец Черничный, Ржаной Хлеб, Домашенька Творог 9%. Almuerzo: Плавыч Сыр Плавленый с Грибами, Белый Хлеб, SPAR Салат из Редьки с Морковью, Кабачок Гриль, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Cena: Бисквит, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Лапша, Домашенька Кефир 2,5%, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Бисквит. más...

3283 kcal

Ejercicio: Montañismo - 1 hora, Descansando - 12 horas y 35 minutos, Durmiendo - 10 horas, Cross Training - 25 minutos. más...