Rendimientos: 12 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 1 hr
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars
Never miss breakfast or for a great energy snack idea, these are delicious and healthy too.
Ingredientes
Instrucciones
- Pre-heat an oven to 275 °F (135 °C). Lightly grease a 9" square baking dish.
- Grind the almonds, sunflower seeds and oats until they resemble a coarse meal.
- Stir the ground mixture in a bowl with the dried berries, syrup, and cinnamon until evenly combined. Moisten you hands with water and press the mixture into the prepared pan.
- Bake in the preheated oven until toasted, about 1 hour or until lightly browned and toasted.
- Cool completely in the baking dish. Cut into 12 bars.
- Store in a airtight container at room temperature for up to 1 week.
194 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
I like adding my protein powder to this
20 nov. 14 por el miembro: GirevikGreaves
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A little too dry for me I think it would be good if we could find a little better binder for the bars
13 jun. 12 por el miembro: tchalupa
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On phase 1 you are not allowed fruit, besides that dried fruit is high in sugar.
21 feb. 11 por el miembro: refriedbeans
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Resumen Nutricional:
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Hay 249 calorías en una porción de Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 45% grasa, 46% carbh, 10% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1041 kj
249 kcal
Carbohidratos
29,97g
Azúcar
12,28g
Proteína
6,42g
Grasa
13,04g
Grasa Saturada
1,143g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
4,343g
Grasa Monoinsaturada
6,844g
Colesterol
0mg
Fibra
4,5g
Sodio
67mg
Potasio
221mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (45%)
Grasa (45%)
Proteína (10%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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