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Boekweitpannenkoeken
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Miloustephanie
Boekweitpannenkoeken
Gezonde & makkelijk te maken boekweitpannenkoekjes.
Ingredientes
1 ei
1/4 cucharada kokosolie
55 g diepvries frambozen
55 g magere kwark
75 g boekweitmeel
100 g diepvries aardbeien
250 ml magere melk
1 cucharadita kaneel
Instrucciones
Mix de boekweitmeel, melk, het ei en de kaneel tot dat er geen klontjes meer in de mix zitten.
Laat een pan goed warm worden en doe daar een beetje kokosolie in.
Bakken maar.
Laat de aardbeien en frambozen een beetje warm worden door ze in de magnetron te doen. Een paar 20sec op 900 watt. Roer het een beetje door. En doe er vervolgens de kwark doorheen. Nu heb je een lekkere topping.
62 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Heb toevallig boekweit in huis, dus ga ik proberen.. Bedankt voor het delen.
24 jun. 19 por el miembro:
arth67
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Resumen Nutricional:
Hay 69 calorías en una porción de Boekweitpannenkoeken.
Desglose de Calorías:
19% grasa
, 60% carbh, 21% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
289 kj
69 kcal
Carbohidratos
10,11g
Azúcar
3g
Proteína
3,54g
Grasa
1,45g
Grasa Saturada
0,414g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,009g
Grasa Monoinsaturada
0,026g
Colesterol
0mg
Fibra
0,8g
Sodio
7mg
Potasio
2mg
3%
de IDR*
(69 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (60%)
Grasa (19%)
Proteína (21%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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