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Spanish Style Chicken and Rice
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
emmieb
Spanish Style Chicken and Rice
Healthy makeover of a delicious one-pot dish.
Ingredientes
1 medium yellow onion
1/4 tsp sazon powder
2 cucharadas light sour cream
3 medium skinless chicken breasts
2 cucharadas olive oil
1 avocado
1
mediano
green pepper
2 tazas brown rice
1 taza tomato sauce
Instrucciones
Prepare rice as directed. Sauté onion and green pepper in olive oil until tender.
Chop chicken breasts into bite-sized pieces and then add to green pepper and onion. Cook until done.
Add 1 packet of Sazón seasoning (found in the ethnic foods isle). Stir in rice and tomato sauce and allow to warm through.
Top with diced avocado and sour cream. Enjoy!
325 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Might use a can of diced tomatoes also. great
02 may. 17 por el miembro:
rewindagain
9 points/serving, 6 servings/recipe
03 ene. 12 por el miembro:
dasboot
Delicious! I can see this being excellent as taco filling too.
01 may. 11 por el miembro:
Reddwarf
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Resumen Nutricional:
Hay 343 calorías en una porción de Spanish Style Chicken and Rice.
Desglose de Calorías:
36% grasa
, 29% carbh, 35% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1435 kj
343 kcal
Carbohidratos
24,43g
Azúcar
4,16g
Proteína
30,02g
Grasa
13,72g
Grasa Saturada
2,687g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
2,014g
Grasa Monoinsaturada
8,015g
Colesterol
74mg
Fibra
4,9g
Sodio
440mg
Potasio
606mg
17%
de IDR*
(343 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (29%)
Grasa (36%)
Proteína (35%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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