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Rendimientos:
6 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: osunderdog

Chicken and Broccoli in Mushroom Sauce

Nice casserole to make ahead of time and warm up for dinner.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Spray 9" square baking pan with oil spray.
  2. Steam broccoli spears until tender crisp. Plunge into ice water to stop cooking. Blot dry and arrange in baking pan.
  3. Spread chicken over broccoli in baking pan.
  4. Heat margarine in non-stick skillet over medium heat. Cook mushrooms covered for 7-9 minutes. Increase heat, uncover and cook for 1-2 minutes to evaporate liquid.
  5. Preheat oven to 375 °F (190 °C).
  6. Pour broth and milk in to medium sauce pan. Wisk in flour. Bring to boil over medium-high heat. Cook until thickened, 3-4 minutes. Stir occasionally.
  7. Combine green onion, parmesan, nutmeg and mushrooms. Pour over chicken in baking pan.
  8. Combine bread crumbs, parsley and lemon peel. Spread over casserole. Bake in oven for 25 minutes.
214 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
3 pts
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03 dic. 11 por el miembro: mama mel
You need to cook the chicken first or use leftover cooked chicken. Next time I make this I plan on using Costco rotisserie chicken. I would also make sure the broccoli is fully cooked. I changed the lemon peel to the zest of 1 lime....this gives the dish a Thai lemongrass flavor. Otherwise...this is a FABULOUS recipe and will be a staple for me.
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21 nov. 11 por el miembro: Mik335
Tastes better than it looks
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05 feb. 11 por el miembro: TxQball

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 149 calorías en una porción de Chicken and Broccoli in Mushroom Sauce.
Desglose de Calorías: 14% grasa, 40% carbh, 46% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
622 kj
149 kcal
Carbohidratos
14,88g
Azúcar
4,34g
Proteína
17,34g
Grasa
2,4g
Grasa Saturada
0,782g
Grasa Trans
0,012g
Grasa Poliinsaturada
0,558g
Grasa Monoinsaturada
0,6g
Colesterol
30mg
Fibra
2,1g
Sodio
415mg
Potasio
493mg
7%
de IDR*
(149 cal)
7% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (40%)
 
Grasa (14%)
 
Proteína (46%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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