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Bloemkool Risotto
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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
fitadventure
Bloemkool Risotto
Koolhydraatarme risotto van bloemkool met champignons, erwten, knoflook en parmezaanse kaas.
Ingredientes
1 rundvlees bouillonblokje
40 g walnoten
200 g champignons
40 g pijnboompitten
200 g doperwten
5 cucharadas parmezaanse kaas geraspt
2 cucharadas olijfolie
5 dientes knoflook
2
medianas
uien
500 g bloemkool
Instrucciones
Verkruimel de bloemkool in de keukenmachine. Doe het in een kom en vermaal de walnoten en pijnboompitten samen in de keukenmachine. Snipper de ui en knoflook en bak deze in wat olijfolie glazig. Voeg de bloemkool, erwten en champignons en bak even mee. Maak van het bouillonblokje 500ml bouillon en giet dit erbij. Laat het geheel 5 min zachtjes koken tot het grootste deel van het vocht verdampt is. (Eventueel wat afgieten) meng de gemalen noten en parmezaanse kaas erdoorheen.
267 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Ik heb het nog niet gekookt. Wil ik vanavond doen!
08 sep. 20 por el miembro:
Elvybarbar
Ik heb ook de champignons in de blender gedaan 😘
30 jul. 17 por el miembro:
Mylut
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Resumen Nutricional:
Hay 441 calorías en una porción de Bloemkool Risotto.
Desglose de Calorías:
61% grasa
, 24% carbh, 15% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1845 kj
441 kcal
Carbohidratos
27,34g
Azúcar
9g
Proteína
16,6g
Grasa
30,55g
Grasa Saturada
4,478g
Grasa Poliinsaturada
1,267g
Grasa Monoinsaturada
7,305g
Colesterol
7mg
Fibra
9,7g
Sodio
931mg
Potasio
641mg
22%
de IDR*
(441 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (24%)
Grasa (61%)
Proteína (15%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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