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Omelette Courgette
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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
chopytoo
Omelette Courgette
Une petite omelette rapide.
Ingredientes
50 ml lait demi-écrémé
3 medianos oeufs
2 pizcas poivre
3 pizcas sel
10 g huile d'olive
150 g courgette cuite
Instrucciones
Faire revenir les courgettes dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles caramélisent une poêle anti-adhesive.
Mélanger les oeufs, le lait, le sel et le poivre.
Ajouter le mélange oeufs/lait sur les courgettes et retourner à mi-cuisson 5 mn sur chaque côté.
A déguster accompagnée d'une salade verte.
378 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
C'EST UNE BONNE RECETTE
29 jun. 20 por el miembro:
Tuchio
ce serait bien d indiquer le nombre de calories pour cette omelette/courgettes qui semble bien bonne ! merci
26 may. 20 por el miembro:
mimie80200
Bonjour, je voulais savoir combien de g tu comptais pour une portion? :)
18 may. 20 por el miembro:
Noëmie !
On peut avoir le nombre de calories ? Cela m'a l'air succulent !
17 abr. 20 por el miembro:
Schatsi
Top j'adore, idem avec des petites herbes.
03 jun. 19 por el miembro:
Corinnepapillon92
bonnes recette, j'ai rajouté un peu d'échalottes et herbes pour le gout.
17 may. 18 por el miembro:
Nathalie59300
Bonjour, je ne met pas de lait et je fait cuire mes cougettes avec du cumin.
09 jul. 17 por el miembro:
cat0404
ca serait bien de mettre le nombre de calories a chaque recette
08 jul. 17 por el miembro:
il9429
Ce sera certainement mon repas de ce soir avec une belle salade verte
15 jun. 17 por el miembro:
mary claudevignaud
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Resumen Nutricional:
Hay 165 calorías en una porción de Omelette Courgette.
Desglose de Calorías:
65% grasa
, 11% carbh, 23% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
690 kj
165 kcal
Carbohidratos
4,72g
Azúcar
2,98g
Proteína
9,6g
Grasa
11,98g
Grasa Saturada
2,994g
Grasa Poliinsaturada
1,443g
Grasa Monoinsaturada
6,166g
Colesterol
279mg
Fibra
1,1g
Sodio
515mg
Potasio
280mg
8%
de IDR*
(165 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (12%)
Grasa (65%)
Proteína (23%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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