Baked Italian Style Orange Roughy
Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Palantia
Baked Italian Style Orange Roughy
Superb bread crumb, parmesan and romano cheese encrusted orange roughy.
Ingredientes
Instrucciones
- Pre-heat oven to 400 °F (200 °C).
- Coat a medium baking dish with non-stick cooking spray.
- In a shallow bowl, mix bread crumbs, parmesan cheese, romano cheese, garlic powder and salt.
- Brush both sides of orange roughy with butter, and dredge in the bread crumb mixture.
- Arrange filets in a single layer in the prepared baking dish, and sprinkle with parsley.
- Bake in preheated over 10 to 15 minutes, or until the fish flakes easily with a fork.
221 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
Made this several times and my kids love it
11 feb. 11 por el miembro: jamesthomasmom
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Use any firm whitefish to make this a more affordable white fish recipe. I recently made this using lake perch fillets and it was fabulous!
24 feb. 10 por el miembro: IrishGrandma
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This is delicious. I've made it twice now and am looking forwards to leftovers at lunch. Thank you so much for this easy and tasty recipe.
11 feb. 10 por el miembro: rjmeader
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Use any firm whitefish to make this a more affordable white fish recipe. I recently made this using lake perch fillets and it was fabulous!
10 feb. 10 por el miembro: IrishGrandma
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Made this dinner tonight and thought it was delicious. I did make a few changes tho. I used Mahi Mahi instead of Orange Roughy. The amount of bread crumbs/cheese can be cut down and also only need about 1 oz of butter. This should cut calories even more. I squeezed a bit of lemon over the fish also. Thoroughly enjoyed this combo and glad I found it. Good recipe/calories for my diet. :-)
15 ene. 10 por el miembro: The Next Number
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I prepared this as dinner this evening and it was excellent. Note: leave out the salt - the recipe doesn't need it; why add the sodium? I used talapia instead of orange roughy to make this a more affordable white fish recipe.
12 ene. 10 por el miembro: IrishGrandma
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Resumen Nutricional:
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Hay 251 calorías en una porción de Baked Italian Style Orange Roughy.
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Desglose de Calorías: 49% grasa, 10% carbh, 41% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1049 kj
251 kcal
Carbohidratos
6,06g
Azúcar
0,68g
Proteína
25,6g
Grasa
13,4g
Grasa Saturada
7,742g
Grasa Poliinsaturada
0,529g
Grasa Monoinsaturada
3,852g
Colesterol
100mg
Fibra
0,6g
Sodio
969mg
Potasio
222mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (10%)
Grasa (49%)
Proteína (41%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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