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Zucchini with Mushroom Tomato Sauce
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
sararay
Zucchini with Mushroom Tomato Sauce
A very flavorful vegetable dish, that will certainly make you drool.
Ingredientes
3 hojas basil
2 cucharadas olive oil
2 diente garlic
2 medianos mushrooms
1/4 taza, picadas red onion
4 medianos zucchini
1/3 taza tomato sauce
1/2
taza
water
Instrucciones
Finely slice the zucchini. Chop the onion. Mince the garlic. Wash the mushrooms and dice if you like the texture or mince if you just want the flavor. Slice the basil leaves into thin strips like confetti.
In a pan, heat the olive oil over medium heat, sauté the onion, garlic and mushrooms until slightly browned. Add the basil and stir in about 5 seconds before stirring in the tomato sauce.
Add the sliced zucchini and water. Cover and cook until desired tenderness is reached. Add salt and pepper to taste.
Note: you can add chicken pieces instead of zucchini for a great flavor.
124 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Net carbs a little too high for those on "induction phase". Might be better for OWL
01 dic. 11 por el miembro:
AprilJ79
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Resumen Nutricional:
Hay 106 calorías en una porción de Zucchini with Mushroom Tomato Sauce.
Desglose de Calorías:
55% grasa
, 34% carbh, 11% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
444 kj
106 kcal
Carbohidratos
9,87g
Azúcar
4,84g
Proteína
3,12g
Grasa
7,2g
Grasa Saturada
1,02g
Grasa Poliinsaturada
0,905g
Grasa Monoinsaturada
4,962g
Colesterol
0mg
Fibra
2,8g
Sodio
127mg
Potasio
631mg
5%
de IDR*
(106 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (34%)
Grasa (55%)
Proteína (11%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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