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Tabbouleh Salad
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Kate GB
Tabbouleh Salad
Traditional healthy Arabian cracked wheat salad.
Ingredientes
2 cucharadas extra-virgin olive oil
2 tazas, picados o en rodajas tomatoes
3/4 cup dry bulgur
1 pizca black pepper
1/4 taza lemon juice
7 oz green onions
1 taza parsley
1 1/2
tazas
water
Instrucciones
In a small saucepan, bring the water to a boil.
Remove from heat and add the bulgur.
Cover and let stand until the bulgur is tender and the liquid is completely absorbed, about 15 to 20 minutes.
In a large bowl, add the bulgur and the remaining ingredients.
Toss gently just until the ingredients are evenly distributed.
Cover and refrigerate for 2 hours to allow the flavors to blend.
Serve chilled.
222 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I just have a question; what is the serving size for a salad as a main dish?
07 abr. 17 por el miembro:
michaelgriffin
very good in taste
22 ago. 13 por el miembro:
ESReddy
Highly recommend! Goes well with whole wheat pita bread with melted cheese inside!
16 mar. 11 por el miembro:
Kate GB
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Resumen Nutricional:
Hay 137 calorías en una porción de Tabbouleh Salad.
Desglose de Calorías:
30% grasa
, 59% carbh, 11% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
571 kj
136 kcal
Carbohidratos
21,62g
Azúcar
2,69g
Proteína
4,09g
Grasa
4,94g
Grasa Saturada
0,704g
Grasa Poliinsaturada
0,663g
Grasa Monoinsaturada
3,375g
Colesterol
0mg
Fibra
6,1g
Sodio
200mg
Potasio
355mg
7%
de IDR*
(136 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (59%)
Grasa (30%)
Proteína (11%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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