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Crustless Spinach Feta Quiche
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
30 mins
Tiempo de Cocción:
35 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
hawest
Crustless Spinach Feta Quiche
Vegetarian, low carb, crustless spinach feta quiche.
Ingredientes
1/4 tsp garlic salt
1/4 second spray canola oil
1/4 cup milk
1 oz feta cheese
1 cup frozen spinach
1 grande egg
1/4 tsp dried marjoram
1/4 tsp ground savory
1/4 tsp thyme
1/4 tsp rosemary
Instrucciones
Cook the frozen spinach and drain it.
Beat the egg and add in all other ingredients.
Grease a small ramekin (4.5" to 5.5" wide) and pour ingredients in to it.
Cook at 375 °F (190 °C) for 35 minutes.
37 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Easy to multiple the ingredients to make a weeks worth of quiche
14 ene. 19 por el miembro:
Blanchard
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Resumen Nutricional:
Hay 224 calorías en una porción de Crustless Spinach Feta Quiche.
Desglose de Calorías:
53% grasa
, 16% carbh, 30% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
937 kj
224 kcal
Carbohidratos
9g
Azúcar
3,14g
Proteína
16,5g
Grasa
13,03g
Grasa Saturada
6,318g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,692g
Grasa Monoinsaturada
1,908g
Colesterol
241mg
Fibra
3,4g
Sodio
934mg
Potasio
327mg
11%
de IDR*
(224 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (17%)
Grasa (53%)
Proteína (30%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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