Rendimientos: 2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: msc39lxm ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_pumpkin_shared_tiny.jpg)
Spicy Bean Burgers
Spicy black eye bean burgers with yogurt mint dressing.
Ingredientes
Instrucciones
- Fry the onions, garlic, red chili (flakes or chopped chili) and cumin seeds in oil until the onion softens, Remove from heat.
- Drain the beans and mash in a blender, or by hand. Add the egg, breadcrumbs, chili powder and the onion mix, and mix well and season.
- Shape into 4 small burgers. Ideally leave in the fridge for 30 minutes.
- When ready to serve, fry off burgers in pan of oil on both sides until brown.
- Serve with a mint and yogurt dressing (mix up some mint sauce with some yogurt) and also a large helping of salad.
34 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
I have not tried this yet but this recipe sounds yum. Do you think they can be frozen?
17 abr. 12 por el miembro: Not a Shrub
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Receta sana y fácil.
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No es el típico desayuno o merienda.
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Suave, sabroso y alto en fibra.
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Receta sencilla, sabrosa y baja en calorías.
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Resumen Nutricional:
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Hay 340 calorías en una porción de Spicy Bean Burgers.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 17% grasa, 61% carbh, 22% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1423 kj
340 kcal
Carbohidratos
52,33g
Azúcar
13,38g
Proteína
19,23g
Grasa
6,54g
Grasa Saturada
2,37g
Grasa Poliinsaturada
1,38g
Grasa Monoinsaturada
1,844g
Colesterol
100mg
Fibra
6,8g
Sodio
748mg
Potasio
762mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (61%)
Grasa (17%)
Proteína (22%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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