Rendimientos: 12 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 45 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Healthy muffins with banana, flaxseed and whole wheat flour.
Ingredientes
Instrucciones
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Apply cooking spray (like Pam) on 2 muffin tins and set aside.
- In a medium bowl mix together sweetener (like Splenda) for baking, flaxseed meal, mashed bananas, milk, sour cream and egg substitute until well blended.
- Combine the flour, baking soda and salt in a separate bowl.
- Stir the dry mixture slowly into the banana mixture until moistened (be careful not to over mix).
- Spoon into prepared muffin tins.
- Bake for 30 to 40 minutes in the preheated oven or until a toothpick inserted in the crown of the muffins comes out clean.
171 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
This recipe is 4 pts for one muffin.
22 may. 10 por el miembro: MJFOLK
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My family and I loved these muffins!! What a way to get the flax seeds in!!!
11 nov. 09 por el miembro: gburgos1113
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Just looking at the ingredients make me leery. I'm diabetic; so the carbs in the flour and banana is too much at one time.
22 ago. 09 por el miembro: kmar
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I think it would be fine on occasion, whole grains are allowed, and I beleive bananas were added back onto the allowed list in the newest addition of the diet. As long as you didn't go nuts on carbs all day I don't the problem with it for level two, it sounds yummy.
07 ene. 08 por el miembro: Lotus
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Flour and bananas don't seem to be acceptable on the South Beach diet.
07 ene. 08 por el miembro: qman55
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For SBD Phase 2 100% WW flour is ok, but you could use whole grain or oat as well.
I would use nonfat plain yogurt instead of low fat sour cream. Remember bananas are high glycemic, but a great fruit so this sounds really good for an occasional fun breakfast! Add a MS Farms sausage and V-8 (or sauteed shredded veggies using spray) and you would be full till......umm, supper? LOLOL
Sherri
19 ago. 07 por el miembro: Sherrisews
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Yep. Wheat is totally inappropriate for this stage. Try making something oatmeal based.
18 may. 07 por el miembro: CubiX
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No bread of any kind for the Fat Smash Diet #1
01 may. 07 por el miembro: missahlissah
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Flour and bananas don't seem to be acceptable on the South Beach diet. I'd be wary of this one.
31 mar. 07 por el miembro: stablein
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Very filling & satisfying bt you may want to add cinnamon or vanilla extract to make it sweeter.
08 feb. 07 por el miembro: LittleMamaMickey
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Resumen Nutricional:
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Hay 207 calorías en una porción de Whole Grain Banana Muffins.
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Desglose de Calorías: 23% grasa, 66% carbh, 11% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
864 kj
206 kcal
Carbohidratos
36,8g
Azúcar
13,17g
Proteína
5,86g
Grasa
5,68g
Grasa Saturada
0,93g
Grasa Poliinsaturada
3,254g
Grasa Monoinsaturada
1,061g
Colesterol
2mg
Fibra
6,6g
Sodio
215mg
Potasio
366mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (66%)
Grasa (23%)
Proteína (11%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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