Rendimientos: 4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: KatieSue7 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/8a2e3dd8-3803-41d2-9773-3c69210b142b_tiny.jpg)
Grilled Lemon Catfish
Grilled or baked Catfish with a great lemony taste.
Ingredientes
Instrucciones
- Combine flour, cornmeal, onion powder, dried basil, garlic salt, dried thyme, white pepper, cayenne pepper, and black pepper into a large ziploc bag.
- One by one place each fillet into the ziploc bag and shake to coat fillet in spices.
- Melt butter in frying pan on medium heat
- Place fillets in frying pan and cook covered for about 6 minutes on each side, adding lemon juice as needed.
- Enjoy!
- Note: you can also add lemon herb or lemon pepper for that extra lemon taste, just sprinkle a little on each fillet before placing in frying pan.
69 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
I broiled it instead of pan fry and it was great! Nice and crispy--can't believe its 'diet' food!
29 sep. 12 por el miembro: CAMB1104
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Delish, could use some more spice next time. Pan fried in EVOO instead of butter. Great family hit. We usually deep fry our catfish, these was a much healthier choice.
03 may. 11 por el miembro: Oryana
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Resumen Nutricional:
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Hay 285 calorías en una porción de Grilled Lemon Catfish.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 42% grasa, 20% carbh, 38% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1192 kj
285 kcal
Carbohidratos
14,02g
Azúcar
0,59g
Proteína
26,4g
Grasa
13,2g
Grasa Saturada
3,33g
Grasa Poliinsaturada
2,702g
Grasa Monoinsaturada
5,976g
Colesterol
77mg
Fibra
1,2g
Sodio
88mg
Potasio
545mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (20%)
Grasa (42%)
Proteína (38%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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