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Buttermilk Pecan Chicken
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
LittleMamaMickey
Buttermilk Pecan Chicken
A nice crunchy baked chicken that's good if you are craving fried chicken. You can substitute almonds for pecans if you prefer.
Ingredientes
1/3 taza buttermilk, low fat
2 cucharadas paprika
1 pizca black pepper
1 cucharadita salt
4 pechugas, sin hueso ni piel chicken breasts
8 onza pecans
1/2 cup whole wheat flour
Instrucciones
Grind up pecans (or almonds) in a coffee grinder or blender. Grind enough to have 2/3 cup for coating the chicken.
In a shallow bowl combine the ground pecans, paprika, salt and pepper.
Place flour and buttermilk in separate bowls.
Coat chicken with flour then dip in buttermilk and last coat with the pecan mixture.
Spray a 13" x 9" x 2" baking dish with cooking spray like Pam. Place the chicken once it's been coated in the prepared baking dish.
Bake uncovered at 375 °F (190 °C) for 35 to 40 minutes or until juices run clear and chicken is browned and crispy.
115 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I am out of Pam. Can I substitute WD-40?
02 sep. 10 por el miembro:
Ladyvolnut
fat and calories are from the 8 oz of pecans!
08 dic. 09 por el miembro:
dannab1
this looks good, but I think the Nutrition facts are for if you eat the entire recipe, not for a single serving
09 ene. 08 por el miembro:
artistgrl
Does anyone else think the nutrition facts might be wrong on this recipe? Where are all the fat and calories coming from?
06 ene. 08 por el miembro:
kimst
I think this recipe is pretty good for the Abs Diet. It has nuts and dairy, two power foods, and it tastes great!
27 sep. 07 por el miembro:
veggie_b
There is only a touch of whole wheat flour on these so you could possibly eat them on Phase 1 too. I also eat 1/2 a portion & cut it up into a salad since this recipe is kind of high in calories.
12 feb. 07 por el miembro:
LittleMamaMickey
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Resumen Nutricional:
Hay 731 calorías en una porción de Buttermilk Pecan Chicken.
Desglose de Calorías:
55% grasa
, 11% carbh, 34% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
3057 kj
731 kcal
Carbohidratos
21,47g
Azúcar
3,69g
Proteína
63,12g
Grasa
45,94g
Grasa Saturada
4,573g
Grasa Trans
0,06g
Grasa Poliinsaturada
12,736g
Grasa Monoinsaturada
25,76g
Colesterol
138mg
Fibra
8,4g
Sodio
758mg
Potasio
1014mg
37%
de IDR*
(731 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (11%)
Grasa (55%)
Proteína (34%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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