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Soy Powder Pancakes
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Postres
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
IrishGrandma
Soy Powder Pancakes
A low-carb pancake recipe using soy for extra protein.
Ingredientes
3 tbsp soy protein powder
2 cucharadas extra virgin olive oil
1/3 taza fat free sour cream
2 grandes eggs
1 cucharadita baking powder
Instrucciones
Simply mix together all of the ingredients with a whisk - batter may be a bit runny.
Cook on a lightly greased skillet as you would any pancake recipe (cooking spray is great).
Drop batter on surface large spoonfuls. Cook until each side is lightly browned.
Serve with a sugar free syrup. Or, for an interesting low-carb topping, mix 1 tablespoon of sugar-free jam with 1 and 1/2 tablespoons water and microwave for 45 seconds.
Note: based on a recipe from mrbreakfast.com
163 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
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10 mar. 23 por el miembro:
Kristenei
I really enjoy these pancakes that I make,1/2 cup each plain rolled oats(Bobs is ideal)fat free cottage cheese and egg whites really good.
30 may. 12 por el miembro:
montana mama
I plan on trying this with whey protein powder & egg whites.
05 mar. 12 por el miembro:
DDLong
Fat+protein+complex carbs is the way to go!You guys have to read the book "The Clean Eat diet" its written by Tosca Reno and it will change your life! Its got a pancake recipe like this but much tastier and with less fat (from the egg yyoke).
18 feb. 12 por el miembro:
jessbotelho
Sigh... Fat isn't bad. It depends on what kind and if you eat your fat with carbs. Fat + carbs = your body may want to store fat due to insulin spike depending on if you have too much. Look up glycemic load for more info.
04 sep. 11 por el miembro:
pseudokratos
Too high in fat! How can you decrease the fat?
15 jul. 11 por el miembro:
vacationdieter
Soy is HORRIBLE for you! Do some research and you will find that unfermented soy is about as bad for your body as smoking a pack of cigarettes a day!
08 jul. 11 por el miembro:
rdromanus
Can you use Whey protein powder instead of soy for this?? Thanks for the recipe! :)
21 dic. 10 por el miembro:
Lippy132
With 40g protein, this is a great way to start the day!
21 ene. 10 por el miembro:
IrishGrandma
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Resumen Nutricional:
Hay 561 calorías en una porción de Soy Powder Pancakes.
Desglose de Calorías:
61% grasa
, 11% carbh, 28% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
2347 kj
561 kcal
Carbohidratos
15,22g
Azúcar
1,1g
Proteína
40,2g
Grasa
38,44g
Grasa Saturada
6,827g
Grasa Poliinsaturada
4,205g
Grasa Monoinsaturada
23,509g
Colesterol
431mg
Fibra
0g
Sodio
1038mg
Potasio
244mg
28%
de IDR*
(561 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (11%)
Grasa (61%)
Proteína (28%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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