Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Recetas
Spinach and Sausage Quiche
Ver Fotos
Añadir a mi Libro de Cocina
Añadir a Diario de Alimentos
Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
1 hr
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
R2BC
Spinach and Sausage Quiche
A tasty dish for cheat night or as hearty comfort food.
Ingredientes
3/4
taza
lowfat cottage cheese
3/4 taza, rallado mozzarella cheese
1/4
cup fluid
heavy cream
2 medianos eggs
1/2 tsp parsley
1
tira
pork sausage
1 grande onion
5 oz frozen spinach
1 corteza, solo 23 cm pie shell
Instrucciones
Pre-bake the pie shell per instructions (or until looks like it's sweating).
De-case sausage link and cut onion into thin rings, then sauté the sausage and onions and drain fat.
Arrange the sausage and onions over the bottom of the pie shell.
Squeeze liquid from spinach, then in a bowl whisk all remaining ingredients.
Top sausage and onions with cheese mixture.
Cover with aluminum foil and bake at 350° F (175° C) for 35-40 minutes or until done.
Let sit 5-10 minutes before slicing.
Note: you could easily use fat free mozzarella and/or turkey sausage instead to cut down on fat content. Yummy with a salad and steamed carrots.
78 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
OK for Atkins Induction if you skip the crust. Turns out - you don't need it!.
29 abr. 10 por el miembro:
SquirrelyGirl
Not a cheat night! I omit the crust and I have something like this every morning for breakfast. Lots of protein and veggies. YUM!
21 jul. 08 por el miembro:
sararay
Revisar esta receta
Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Ver Más Recetas
Filtrar por Tipo de Comida
Platos Principales
Recetas más Recientes
por el miembro:
giselamolnar
Waffles de Algarroba
Desayuno sabroso y rápido.
por el miembro:
ChichiKoch
Tortilla de Espinaca Rellena
Delicioso brunch con huevos.
por el miembro:
vikavegg
Muffins de Espinacas, Avena y Maíz
Muffins nutritivos y deliciosos cubiertos con queso rallado.
por el miembro:
bar.acc
Pan Proteico
Una receta sana, rápida y fácil.
Ver Más Recetas
Encontrar más recetas de Spinach and Sausage Quiche
Enviar una Receta
Resumen Nutricional:
Hay 490 calorías en una porción de Spinach and Sausage Quiche.
Desglose de Calorías:
60% grasa
, 23% carbh, 17% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
2049 kj
490 kcal
Carbohidratos
28,45g
Azúcar
3,55g
Proteína
21,29g
Grasa
32,56g
Grasa Saturada
12,366g
Grasa Poliinsaturada
5,266g
Grasa Monoinsaturada
12,746g
Colesterol
139mg
Fibra
3,3g
Sodio
856mg
Potasio
370mg
24%
de IDR*
(490 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (23%)
Grasa (60%)
Proteína (17%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
Cuál es mi Ingesta Diaria Recomendada?