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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: khutch

Corn Chowder

A creamy chowder without the cream, or fat.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat oil in medium saucepan. Add celery, onion, and green pepper, and sauté for 2 minutes.
  2. Add corn, potatoes, water, salt, pepper, and paprika. Bring to boil, then reduce heat to medium. Cook covered for about 10 minutes or until potatoes are tender.
  3. Place 1/2 cup of milk in jar with tightfitting lid. Add flour and shake vigorously.
  4. Gradually add milk-flour mixture to cooked vegetables. Then add remaining milk.
  5. Cook, stirring constantly, until mixture comes to boil and thickens. Serve garnished with chopped, fresh parsley.
108 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
Not a good SBD recipe. No potatoes, corn, or whole milk allowed.
user vote
26 mar. 08 por el miembro: gug
Come again? You could use summer squash instead of corn and potatoes; then chicken broth and a little fat free half and half instead of milk and flour. Puree in food processor and reheat
user vote
14 abr. 07 por el miembro: leandra49
Omit the potatoes, corn and milk and you would have a SBD recipe
user vote
14 abr. 07 por el miembro: jeanniep
Corn is not allowed in phase 1 or 2 of south beach.
user vote
02 abr. 07 por el miembro: juliedhammer

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 192 calorías en una porción de Corn Chowder.
Desglose de Calorías: 19% grasa, 66% carbh, 15% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
802 kj
192 kcal
Carbohidratos
33,54g
Azúcar
6,96g
Proteína
7,91g
Grasa
4,32g
Grasa Saturada
0,602g
Grasa Poliinsaturada
1,699g
Grasa Monoinsaturada
1,786g
Colesterol
2mg
Fibra
3,3g
Sodio
221mg
Potasio
624mg
10%
de IDR*
(192 cal)
10% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (66%)
 
Grasa (19%)
 
Proteína (15%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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