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Hamburgão de Carne
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Rendimientos:
15 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
2 hrs
Tiempo de Cocción:
40 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Macoppi
Hamburgão de Carne
Carne moída com temperos. Ideal para quem quer fazer a dieta da proteína.
Ingredientes
100 g farinha de quinoa
3 medianos ovos
3
la mitad de
tomate
1
mediana
cebola
150 g cebolinha
200 g espinafre
1 taza farinha de linhaça dourada
1.500 g carne moída
Instrucciones
Ferver as folhas do espinafre, e deixar limpo. Picar todos itens: Cebola, tomate, cebolinha e espinafre.
Misturar a carne, os 3 ovos e os temperos já picados. Colocar no final a farinha de linhaça e quinoa.
Com uma colher tirar a medida pra fazer um hamburgão, e embrulhar o mesmo num papel celofane pra dar o formato e facilitar o armazenamento.
Quando quiser prepará-lo, ao descongelar, cozinhar ele no bafo. Isso preserva muito o sabor dos temperos e da carne.
Se preferir, pode recheá-lo com alguns ingredientes (queijo/bacon/linguiça).
151 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
muito bom! Bastante proteína
26 oct. 12 por el miembro:
mari0212
[Introduzir o seus comentários aqui...]
06 oct. 12 por el miembro:
Monica49
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Resumen Nutricional:
Hay 252 calorías en una porción de Hamburgão de Carne.
Desglose de Calorías:
40% grasa
, 18% carbh, 42% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1054 kj
252 kcal
Carbohidratos
10,98g
Azúcar
1,47g
Proteína
26,3g
Grasa
11,06g
Grasa Saturada
2,959g
Grasa Trans
0,341g
Grasa Poliinsaturada
3,664g
Grasa Monoinsaturada
3,347g
Colesterol
99mg
Fibra
4,5g
Sodio
88mg
Potasio
590mg
13%
de IDR*
(252 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (18%)
Grasa (40%)
Proteína (42%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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