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Lentil and Vegetable Soup
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Rendimientos:
12 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
2 hrs
Comida tipo:
Sopas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Prava
Lentil and Vegetable Soup
A variation to a bland low-calorie soup.
Ingredientes
1 cucharada curry powder
1 pizca pepper
1 pizca salt
1
cabeza, mediana
cabbage
6 medianas carrots
5
tallos, medianos
celery
3
medianas
onions
6
pequeñas
spring onions
1
mediano
green pepper
3
la mitad de
tomatoes
2 chili peppers
1
mediano
red pepper
10
tazas
water
1 taza lentils
Instrucciones
Cut the vegetables into bite-size pieces. Place in a large pot and add cold water, then cover.
Bring to a boil, then simmer uncovered for about 15 minutes.
Cover and then simmer on low heat until vegetables are soft, about an hour and a half.
While the soup is simmering, cook the lentils according to the instructions on the packet.
When the soup is almost done, add the cooked lentils and seasonings.
Sprinkle with fresh coriander just before serving as desired. Enjoy your meal.
36 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
2pts
15 may. 10 por el miembro:
Susie-Q
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Resumen Nutricional:
Hay 117 calorías en una porción de Lentil and Vegetable Soup.
Desglose de Calorías:
4% grasa
, 75% carbh, 21% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
488 kj
117 kcal
Carbohidratos
23,5g
Azúcar
7,82g
Proteína
6,59g
Grasa
0,58g
Grasa Saturada
0,103g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,281g
Grasa Monoinsaturada
0,101g
Colesterol
0mg
Fibra
9,2g
Sodio
70mg
Potasio
671mg
6%
de IDR*
(117 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (75%)
Grasa (4%)
Proteína (21%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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