Rendimientos: 4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Prava
Spicy Chickpea Chole
A spicy masala chickpea curry that fits into the GI diet.
Ingredientes
Instrucciones
- If using dried chickpeas, clean and soak overnight in warm water. Next morning rinse and add boiling water to saucepan and add chickpeas. Boil for an hour until finger soft, drain and leave aside.
- In another saucepan heat oil, add seed spices and allow to sizzle.
- Add onion and sauté lightly, add remaining spices, tomato and peppers and cook for 5-6 minutes.
- Add chickpeas, stir and simmer for 6-8 minutes.
- Add garnish (fresh cilantro or coriander) and serve warm with whole wheat chapatti's or brown basmati rice.
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Resumen Nutricional:
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Hay 245 calorías en una porción de Spicy Chickpea Chole.
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Desglose de Calorías: 20% grasa, 62% carbh, 18% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1023 kj
244 kcal
Carbohidratos
39,86g
Azúcar
9,32g
Proteína
11,31g
Grasa
5,86g
Grasa Saturada
0,738g
Grasa Poliinsaturada
1,8g
Grasa Monoinsaturada
2,488g
Colesterol
0mg
Fibra
10,8g
Sodio
59mg
Potasio
747mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (62%)
Grasa (20%)
Proteína (18%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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