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Tortilla Soup
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Rendimientos:
5 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
6 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
marlajune
Tortilla Soup
Healthy, very low calorie and tasty.
Ingredientes
3/4 cup diced tomatoes
1/2 tsp chili powder
1 2/3 cup chicken breast
2 tazas chicken broth
2 oz brown rice
1 cucharada cumin
1 cucharada garlic powder
1 cucharada onion powder
2 cucharaditas de granulado oregano
1
mediana
onions
4 onza green chili peppers
Instrucciones
Place chicken, diced tomatoes and chilies in a saucepan.
Chop onion and add to pan.
Add raw brown rice, seasonings and chicken broth. Cover.
Once it boils, lower to a simmer and cook for 20 minutes.
Note: cheddar cheese, sour cream or a few tortilla chips can be added for a few extra calories.
86 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I will add some vegetables, celery, probably...should be corn to fit the soup...but not the diet!
13 mar. 13 por el miembro:
Nancilaw
Love this soup!
12 mar. 13 por el miembro:
marlajune
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Resumen Nutricional:
Hay 166 calorías en una porción de Tortilla Soup.
Desglose de Calorías:
16% grasa
, 43% carbh, 41% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
694 kj
166 kcal
Carbohidratos
17,12g
Azúcar
3,21g
Proteína
16,29g
Grasa
2,83g
Grasa Saturada
0,276g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,365g
Grasa Monoinsaturada
0,538g
Colesterol
40mg
Fibra
2,3g
Sodio
834mg
Potasio
221mg
8%
de IDR*
(166 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (43%)
Grasa (16%)
Proteína (41%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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