Rendimientos: 15 porcion(es)
Comida tipo:
Aperitivos
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: honeydew
Beef Vegetable Stew
A wonderfully sized yummy soup to eat for a few days as quick meals or to enjoy with family.
Ingredientes
Instrucciones
- Put celery, onion, green pepper, and garlic into a large pot. Heat on medium heat to warm up.
- Add diced tomatoes (if you like use tomatoes with added green chilies or with garlic, basil and oregano). Also add vegetable broth.
- Add kidney and black beans. Continue heating soup on medium heat with occasional stirring.
- In a skillet, brown ground sirloin. Drain out any grease and then add meat to soup.
- Add sliced zucchini and squash. Continue cooking on medium heat with occasional stirring.
- Once soup comes to a hot temperature turn heat to low and let simmer covered until vegetables are to desired softness.
- Enjoy as soup or over brown rice.
- Note: without the sirloin makes a great tomato and bean soup for Fat Smash phase I, and the sirloin can be added for the later phases.
104 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
Soup was easy to make and it contains much protein.
22 ago. 17 por el miembro: super_carina
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3 pts
03 dic. 11 por el miembro: mama mel
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Soup was very easy to make. I was able to buy the celery, onion, green pepper mix packaged together and prechopped. Also, I had pre-sliced squash/zucchini. This was very fast to prepare. Very Flavorful. I loved it!
27 abr. 08 por el miembro: honeydew
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Resumen Nutricional:
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Hay 177 calorías en una porción de Beef Vegetable Stew.
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Desglose de Calorías: 15% grasa, 55% carbh, 30% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
741 kj
177 kcal
Carbohidratos
24,68g
Azúcar
2,42g
Proteína
13,36g
Grasa
3,08g
Grasa Saturada
1,106g
Grasa Trans
0,145g
Grasa Poliinsaturada
0,362g
Grasa Monoinsaturada
1,164g
Colesterol
15mg
Fibra
6,2g
Sodio
237mg
Potasio
697mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (55%)
Grasa (15%)
Proteína (30%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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