Rendimientos: 1 porcion(es)
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: 175
Spinach Eggs
An egg substitute scramble for breakfast that's hot and healthful.
Ingredientes
Instrucciones
- Use fresh spinach from the garden or produce department. Chop 4 cups of leaf spinach finely. The end result will be 1 cup of compact spinach.
- In a non-stick pan, spray fat free cooking spray like Pam.
- Place the cup of compact spinach in the pan. Heat on medium and cook until the spinach is done to your liking.
- Pour in a cup of egg substitute.
- Scramble and cook to desired consistency.
- Top with salsa or hot sauce if desired. A few other options (but all add calories) are shredded cheese and a flour tortilla to make a breakfast burrito.
- Note: you can use a food processor with a large bag of spinach. Chop the whole bag and separate into 1 cup portions in zip lock bags. They can be frozen and thawed as you use them.
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Resumen Nutricional:
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Hay 239 calorías en una porción de Spinach Eggs.
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Desglose de Calorías: 33% grasa, 10% carbh, 57% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1000 kj
239 kcal
Carbohidratos
5,97g
Azúcar
2,11g
Proteína
33,55g
Grasa
8,78g
Grasa Saturada
1,73g
Grasa Poliinsaturada
4,222g
Grasa Monoinsaturada
2,261g
Colesterol
3mg
Fibra
2,6g
Sodio
539mg
Potasio
1498mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (10%)
Grasa (33%)
Proteína (57%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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