Rendimientos: 8 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: 330poundwoman
Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce
Basil chicken with assorted vegetables in a rich alfredo sauce covering whole wheat pasta.
Ingredientes
Instrucciones
- Clean and cut asparagus spears into 1" pieces. Clean, peel and slice carrots. Clean, seed and dice red and green bell peppers. Thinly slice one medium onion. Thinly slice boneless skinless chicken breast.
- Cook whole wheat pasta as indicated on box.
- Place 1 tablespoon of extra virgin olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce in large skillet over medium heat, add asparagus and carrots, stir well, cover with lid and cook for 5 minutes, stirring frequently.
- Remove lid, add red and green bell peppers, cook an additional 5 minutes, add onion and cook until onion is transparent. Now pour vegetables in a large bowl.
- In the same pan, add a tablespoon of olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce, grate two garlic cloves and add chicken, cook completely.
- When chicken done, add vegetables back to pan, add 1/2 cup red pepper alfredo pasta sauce, stir well and heat thoroughly.
121 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
pasta and processed foods not allowed on the Ancient European diet
26 may. 10 por el miembro: Runesinger
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Awesome! Substituted sun dried tomato alfredo and it was awesome!
10 may. 10 por el miembro: BarelyGlowin
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Loved it!!
07 may. 10 por el miembro: ahath0325
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Way, way too high in carbohydrate to be in any weight loss phase of atkins
07 may. 10 por el miembro: Lavinnia
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Resumen Nutricional:
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Hay 339 calorías en una porción de Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce.
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Desglose de Calorías: 26% grasa, 52% carbh, 22% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1418 kj
339 kcal
Carbohidratos
45,66g
Azúcar
5,55g
Proteína
19,68g
Grasa
9,95g
Grasa Saturada
1,624g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,436g
Grasa Monoinsaturada
2,473g
Colesterol
36mg
Fibra
7,8g
Sodio
360mg
Potasio
206mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (52%)
Grasa (26%)
Proteína (22%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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