Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Platos Principales
Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: marieyeey  Croquetes de Espinafre
Aperitivo saudável e pobre em gorduras.
Ingredientes
Instrucciones
- Cozer os espinafres no vapor durante 5 minutos. De seguida, triturá-los até que se tornem num puré.
- Acrescentar a aveia fina, a farinha, a noz moscada e o sal a gosto. Misturar bem os ingredientes formando uma pasta uniforme.
- Moldar manualmente os croquetes passando-os depois pelo pão ralado.
- Levar os croquetes ao forno pré-aquecido até que estejam dourados.
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Resumen Nutricional:
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Hay 320 calorías en una porción de Croquetes de Espinafre.
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Desglose de Calorías: 20% grasa, 64% carbh, 17% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1340 kj
320 kcal
Carbohidratos
51,79g
Azúcar
3,1g
Proteína
13,46g
Grasa
7,04g
Grasa Saturada
2,612g
Grasa Poliinsaturada
0,344g
Grasa Monoinsaturada
0,257g
Colesterol
0mg
Fibra
10,6g
Sodio
175mg
Potasio
994mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (63%)
Grasa (20%)
Proteína (17%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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