Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 5 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Receita leve. Ideal para almoço.
Ingredientes
Instrucciones
- Junte as claras em um recipiente adequado (um prato fundo, um refratário de vidro ou plástico com bordas) e bata até que elas dobrem de volume.
- Em um recipiente separado junte a Ricota, o orégano e sal a gosto, o azeite e amasse-os com um garfo (você pode usar outras ervas, elas são de baixa caloria e eliminam o uso do sal, pois conferem sabor aos alimentos, eu uso alecrim e salsa).
- Quando estiver bem homogêneo reserve, a ricota vai formar bolinhas, é assim mesmo que tem de ficar.
- Junte o ovo com as três claras e bata, com um garfo ou batedor de ovos, até ficar homogêneo. Junte a pasta obtida na Etapa 2 aos ovos e num prato fundo leve-os ao microondas (isso mesmo, MICROONDAS - sem gordura, sem sujar, sem queimar) por 5 minutos.
- Sirva com uma salada de folhas verdes temperada com limão e azeite de oliva extra-virgem.
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Resumen Nutricional:
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Hay 302 calorías en una porción de Omelete de Ricota.
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Desglose de Calorías: 46% grasa, 7% carbh, 47% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1264 kj
302 kcal
Carbohidratos
5,26g
Azúcar
1,15g
Proteína
34,34g
Grasa
15,22g
Grasa Saturada
4,848g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,776g
Grasa Monoinsaturada
1,917g
Colesterol
212mg
Fibra
0,8g
Sodio
722mg
Potasio
257mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (7%)
Grasa (46%)
Proteína (47%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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