Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 45 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Postres
Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: KS_Robul
Фитнес-Запеканка Воздушная
Легкая, нежная, вкусная, полезная.
Ingredientes
Instrucciones
- Смешиваем в блендере творога, 1 желток, протеина, разрыхлитель, стевия, немного воды (2-3 ст.ложки), добавляем ванильный экстракт или ванилин.
- Отдельно взбиваем 2 белка до устойчивых пиков.
- Аккуратно ложкой вводим белки в творожную массу, и аккуратно перемешиваем-что бы осталась воздушность.
- В форму (у меня разъемная 16 см) 160 градусов, на 40 минут. Остывать оставляем в духовке, что бы сразу не опала. Это важно. Приятного аппетита.
- Кто есть днем, можно добавить сухофрукты или банан.
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Resumen Nutricional:
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Hay 241 calorías en una porción de Фитнес-Запеканка Воздушная.
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Desglose de Calorías: 9% grasa, 14% carbh, 77% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1006 kj
240 kcal
Carbohidratos
7,8g
Azúcar
0,68g
Proteína
42,97g
Grasa
2,34g
Grasa Saturada
0,682g
Grasa Poliinsaturada
0,3g
Grasa Monoinsaturada
0,838g
Colesterol
96mg
Fibra
0,2g
Sodio
238mg
Potasio
61mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (14%)
Grasa (9%)
Proteína (77%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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