Запеченная Тилапия с Сыром
Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 35 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Ир. К-а.  Запеченная Тилапия с Сыром
Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.
Ingredientes
Instrucciones
- Смешать кефир с солью и специями (по вкусу). Залить смесью размороженное филе. И оставить на 10 минут.
- На выстланный фольгой противень капнуть масла, смазать противень кисточкой. Выложить рыбное филе. Залить кефиром.
- Сыр натереть на терке. Посыпать рыбу. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут.
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Resumen Nutricional:
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Hay 173 calorías en una porción de Запеченная Тилапия с Сыром.
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Desglose de Calorías: 37% grasa, 1% carbh, 61% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
724 kj
173 kcal
Carbohidratos
0,63g
Azúcar
0g
Proteína
26,64g
Grasa
7,18g
Grasa Saturada
0,636g
Grasa Poliinsaturada
0,431g
Grasa Monoinsaturada
0,541g
Colesterol
56mg
Fibra
0g
Sodio
58mg
Potasio
336mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (2%)
Grasa (37%)
Proteína (61%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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