Тефтели из Курицы и Брокколи
Rendimientos: 8 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Ир. К-а.  Тефтели из Курицы и Брокколи
Вкусные и сочные тефтели. На обед.
Ingredientes
Instrucciones
- Куриное филе измельчаем в фарш.
- В комбайне мелко рубим брокколи и лук, смешиваем с куриным фаршем, белко и желтком.
- Солим, перчим, добавляем специи по вкусу.
- Мокрыми руками формируем тефтели, выкладываем их на выстланный фольгой и смазанный маслом противень.
- Заливаем водой (совсем немного, примерно на четверть) и запекаем при 200 градусах примерно 25 минут.
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Merienda tierna, deliciosa y baja en carbohidratos.
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Sabroso, saludable y rico en fibra.
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Tan fragante, suave y delicioso.
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Un plato de pollo con arroz saciante y delicioso para el almuerzo o la cena.
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Resumen Nutricional:
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Hay 206 calorías en una porción de Тефтели из Курицы и Брокколи.
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Desglose de Calorías: 20% grasa, 8% carbh, 71% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
862 kj
206 kcal
Carbohidratos
4,05g
Azúcar
1,38g
Proteína
35,46g
Grasa
4,52g
Grasa Saturada
1,297g
Grasa Poliinsaturada
0,933g
Grasa Monoinsaturada
1,579g
Colesterol
116mg
Fibra
1,1g
Sodio
453mg
Potasio
416mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (9%)
Grasa (20%)
Proteína (71%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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