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Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты
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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
2 hrs
Tiempo de Cocción:
50 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Zodi@ck
Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты
Очень вкусно основное блюдо.
Ingredientes
100 г сыр 17%
150 г кефир 0%
300 г грудка куриная
50 g белок
300 g цветная капуста
Instrucciones
Куриную грудку нарезать и смешать со специями и кефиром, оставить в холодильнике на пару часов.
Цветную капусту пюрировать в блендере. В получившееся пюре добавить специи по вкусу, белок и тщательно перемешать.
Выложить грудки в противень, сверху выложить капустное пюре.
Запекать при 180-200°С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тёртым сыром и запекать до румяной корочки.
322 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
одно из самых полезных блюд в этой книге.
14 ago. 14 por el miembro:
kelentsi
нужно сделать! прям сегодня!
12 may. 14 por el miembro:
anna_ab
даже читать вкусно, а на самом деле, наверное, м-м-м-м!!!
23 abr. 14 por el miembro:
Angel_sl
Можно делать и на противне большими кусками грудки, и в горшочках - мелкими.
09 abr. 14 por el miembro:
Zodi@ck
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Resumen Nutricional:
Hay 246 calorías en una porción de Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты.
Desglose de Calorías:
30% grasa
, 12% carbh, 58% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1029 kj
246 kcal
Carbohidratos
7,42g
Azúcar
2,52g
Proteína
36,26g
Grasa
8,34g
Grasa Saturada
3,165g
Grasa Poliinsaturada
0,099g
Grasa Monoinsaturada
0,014g
Colesterol
0mg
Fibra
2,5g
Sodio
58mg
Potasio
330mg
12%
de IDR*
(246 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (12%)
Grasa (30%)
Proteína (58%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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