Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 2 hrs
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Ella-Mia
Lentejas con Verduras
Potaje de lentejas tradicional sin chorizo, jamón y morcilla.
Ingredientes
Instrucciones
- Poner las lentejas en remojo, no hace falta que sea la noche antes, pero sí es conveniente ponerlas un poco antes de guisarlas.
- En una olla grande (5 litros aprox.) se ponen todos los ingredientes excepto las lentejas: los ajos pelados, la cebolla pelada entera o partida en dos, el pimiento limpio y partido en unos 4 trozos, la patata gajada (se corta sin terminar de cortar para después rasgarla, así el caldo se vuelve más meloso), un par de hojas de laurel, un poco de pimienta negra, dos o tres clavos y una pizca de comino. Se cubre todo bien de agua y se pone a hervir a fuego medio.
- Cuando todo lleve hirviendo junto unos 20 minutos añadir las lentejas escurridas y remover. Dejar hervir otra hora u hora y media hasta que las lentejas estén tiernas y el agua se haya reducido. Si falta agua a mitad del guiso se puede añadir sin problemas, sin pasarse.
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Resumen Nutricional:
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Hay 529 calorías en una porción de Lentejas con Verduras.
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Desglose de Calorías: 27% grasa, 54% carbh, 19% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
2213 kj
529 kcal
Carbohidratos
72,2g
Azúcar
5,62g
Proteína
25,96g
Grasa
15,87g
Grasa Saturada
2,388g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
2,298g
Grasa Monoinsaturada
10,523g
Colesterol
0mg
Fibra
31,1g
Sodio
172mg
Potasio
1236mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (54%)
Grasa (27%)
Proteína (19%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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