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Chicken and Spanish Rice
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Rendimientos:
5 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Bren911
Chicken and Spanish Rice
A perfectly balanced meal that's high in flavor but low in fat.
Ingredientes
1/2 cucharadita black pepper
2 tsps vegetable oil
5 boneless and skinless chicken breasts
1 1/4 cucharaditas garlic, minced
1 taza, picadas onions
2 sprigs parsley, chopped
1/4 taza, picados green peppers
5 tazas cooked white rice
8 onza tomato sauce
Instrucciones
In large skillet, sauté onions and green peppers in oil for 5 minutes on medium heat.
Add tomato sauce and spices. Heat through.
Add cooked rice and chicken, and heat through.
589 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
The recipe sounds good but directions or incomplete or grammar incorrect. Is the chicken cooked prior to adding to rice and other ingredients?
20 sep. 16 por el miembro:
LWolfe01
This looks good, however the portion seems to be very large (checking the chicken used, it appears to be 2.5 lbs of chicken to start with) I would cut the recipe in 1/2 to feed my family of 4 (DH likes a large serving!!)
06 dic. 11 por el miembro:
Mcat62
Make it with Basmati rice and olive oil and this would be perfect for GI.
26 sep. 07 por el miembro:
Angel_Fire
recipe is very good...substituted vegetable oil with olive oil.. i used brown rice and added red and yellow peppers...
17 abr. 07 por el miembro:
MAGNETLADY
This recipe is very good, I also added fresh tomatoes and substituted vegetable oil with canola oil and used brown rice instead of white rice to make it healthier according to the Flex Plan.
08 dic. 06 por el miembro:
gonnaloseit
Ideal, the title says it all
29 sep. 06 por el miembro:
jeff
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Resumen Nutricional:
Hay 549 calorías en una porción de Chicken and Spanish Rice.
Desglose de Calorías:
9% grasa
, 46% carbh, 45% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
2295 kj
549 kcal
Carbohidratos
60,76g
Azúcar
3,49g
Proteína
59,92g
Grasa
5,24g
Grasa Saturada
1,087g
Grasa Trans
0,06g
Grasa Poliinsaturada
1,549g
Grasa Monoinsaturada
1,661g
Colesterol
137mg
Fibra
1,3g
Sodio
393mg
Potasio
867mg
27%
de IDR*
(549 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (46%)
Grasa (9%)
Proteína (45%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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