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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Stacyrs

Spicy Lemon Tilapia

A quick and easy tilapia dish that's very filling.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) or low broil. (If using low broil place fish on lowest oven rack).
  2. Lay frozen fillet on foil lined baking pan.
  3. Zest lemon and chop onion.
  4. Cover fillet with lemon zest and chopped onion, sprinkle garlic and creole seasoning lightly over fillet. If using butter (optional), melt butter and mix all ingredients together and pour over fish fillet.
  5. Place in pre-heated oven and cook approximately 15 minutes or until fish flakes easily.
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Revisiones 
This was GREAT and so easy, my 7 year old loved it also! I used Chili Powder and crushed red pepper instead of creole and chose not to use the butter. Once it was done I drizzled it with some of the Lemon Juice. WONDERFUL!!
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02 nov. 10 por el miembro: Taysmama32
Great recipe. Fast and easy! I added some chopped roma tomatoes to give it a little more color.
user vote
27 ago. 10 por el miembro: Cycling4Fun

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 243 calorías en una porción de Spicy Lemon Tilapia.
Desglose de Calorías: 45% grasa, 20% carbh, 35% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1017 kj
243 kcal
Carbohidratos
13,57g
Azúcar
1,01g
Proteína
24,19g
Grasa
13,77g
Grasa Saturada
7,984g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,967g
Grasa Monoinsaturada
3,548g
Colesterol
88mg
Fibra
6,1g
Sodio
459mg
Potasio
502mg
12%
de IDR*
(243 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (20%)
 
Grasa (45%)
 
Proteína (35%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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