Diario de GG28, 30 ago. 18

alguem??  

Eu tbm quero saber 

Use a calculadora online a TDDE Calculator. ..coloca seus dados básicos lá e vai sair o resultado conforme teu objetivo ...é fácil. ...😉 

Vc faz dia do lixo? Ajuda a acalmar a compulsão 

Na "flexível " sabendo encaixar os alimentos nem precisa de dia do "lixo"...quando estou com vontade como bolos,chocolates sem problemas não preciso de um dia específico pra isso...😉 

Eu não combino com isso, meu metabolismo não funciona se eu ficar me 'presenteando' durante a semana, pra pessoas como eu é necessário um período específico pra não sair do controle 

https://tdeecalculator.net 

Pode usar o cálculo da IDR do Fatsecret também. Só deixar os macros nas proporções de (50% de carboidrato, 30% de gordura e 20% de proteína). Pra mim deu super certo.  

Essa daqui calcula bem e sigo ela: http://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/ 

Se vc quer comer um pouco mais de carbo até 100g por dia tá de boas só precisa maneirar na gordura se vc ingerir mais gordura maneira no carbo Essa questão de micros e macros por altura e peso é complicado saber, teria que sair sua massa magra e sua massa gorda procure algum médico ou clinica de estética que faça o exame de biopedância desta forma vc consegue saber quanto certinho seu corpo queima em repousa  

Tem uma moça que se chama Kim Zucatelli que tem um canal no YouTube. Ela fez 2 vídeos explicando como fazer os cálculos. Vale a pena. 

calcula algo estimável pelo site tdee... Tem uma menina no insta chamada Nvillaschi ela explica tudo sobre a flexível. segue ela... muito bom. Ela faz nutrição... É contra o terrorismo alimentar  

pelo site tdee ele estima se acordo com as suas informações. põe no Google ... E estima seus macros.  

Entra no site TDEE, é lá que vc fará seus cálculos, tenho compulsão alimentar e a LowCarb foi fundamental pra eu ganhar autonomia nos alimentos e só agora estou mudando pra LC+Flexível... tem que prestar bastante atenção pra não fugir do controle, ok ?! Um abraço 🤗 

para min, utilizo meu peso alvo, tipo 80kg. e multiplico isso por proteina(2), carb(2) e gordura(0,8). p=160/carb=160/gord=64. Agora cada pessoa é uma pessoa, isso é so um ponto de partida 

Entra no seminário online low car q vou fazer palestra sobre isso amanhã  

valeu galera!  

➡️ Link para inscrição: http://snlowcarb.pagezz.net/coach_tamaranoar/ 

É online e gratuito. Esse é exatamente o tema da minha palestra 

Alguém pode me ajudar? Tô fazendo a lc á um mês e não perdi nadinha, a única coisa de tomo que pode ter um pouco mais de carb é o cappuccino caseiro, do resto nada de carb, qual a quantidade de carb pode no dia para quem quer perder peso.