30 ago. 18 por el miembro: GG28
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30 ago. 18 por el miembro: bruxal
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Use a calculadora online a TDDE Calculator. ..coloca seus dados básicos lá e vai sair o resultado conforme teu objetivo ...é fácil. ...😉
30 ago. 18 por el miembro: Cristiane Silverio
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Vc faz dia do lixo? Ajuda a acalmar a compulsão
30 ago. 18 por el miembro: loretxm
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Na "flexível " sabendo encaixar os alimentos nem precisa de dia do "lixo"...quando estou com vontade como bolos,chocolates sem problemas não preciso de um dia específico pra isso...😉
30 ago. 18 por el miembro: Cristiane Silverio
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Eu não combino com isso, meu metabolismo não funciona se eu ficar me 'presenteando' durante a semana, pra pessoas como eu é necessário um período específico pra não sair do controle
30 ago. 18 por el miembro: loretxm
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https://tdeecalculator.net
30 ago. 18 por el miembro: erikaschmidt
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Pode usar o cálculo da IDR do Fatsecret também. Só deixar os macros nas proporções de (50% de carboidrato, 30% de gordura e 20% de proteína). Pra mim deu super certo.
30 ago. 18 por el miembro: AndréaFurt
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Essa daqui calcula bem e sigo ela: http://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/
30 ago. 18 por el miembro: maghi.fturim
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Se vc quer comer um pouco mais de carbo até 100g por dia tá de boas
só precisa maneirar na gordura
se vc ingerir mais gordura maneira no carbo
Essa questão de micros e macros por altura e peso é complicado saber, teria que sair sua massa magra e sua massa gorda
procure algum médico ou clinica de estética que faça o exame de biopedância
desta forma vc consegue saber quanto certinho seu corpo queima em repousa
30 ago. 18 por el miembro: Esthefany Castro
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Tem uma moça que se chama Kim Zucatelli que tem um canal no YouTube. Ela fez 2 vídeos explicando como fazer os cálculos. Vale a pena.
30 ago. 18 por el miembro: Jadnalisboa
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calcula algo estimável pelo site tdee... Tem uma menina no insta chamada Nvillaschi ela explica tudo sobre a flexível. segue ela... muito bom. Ela faz nutrição... É contra o terrorismo alimentar
30 ago. 18 por el miembro: helo.lops
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pelo site tdee ele estima se acordo com as suas informações. põe no Google ... E estima seus macros.
30 ago. 18 por el miembro: helo.lops
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Entra no site TDEE, é lá que vc fará seus cálculos, tenho compulsão alimentar e a LowCarb foi fundamental pra eu ganhar autonomia nos alimentos e só agora estou mudando pra LC+Flexível... tem que prestar bastante atenção pra não fugir do controle, ok ?! Um abraço 🤗
30 ago. 18 por el miembro: emillygomesc
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para min, utilizo meu peso alvo, tipo 80kg. e multiplico isso por proteina(2), carb(2) e gordura(0,8). p=160/carb=160/gord=64. Agora cada pessoa é uma pessoa, isso é so um ponto de partida
30 ago. 18 por el miembro: andreneves2
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Entra no seminário online low car q vou fazer palestra sobre isso amanhã
30 ago. 18 por el miembro: tamaranoar.nutri
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30 ago. 18 por el miembro: GG28
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➡️ Link para inscrição:
http://snlowcarb.pagezz.net/coach_tamaranoar/
30 ago. 18 por el miembro: tamaranoar.nutri
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É online e gratuito. Esse é exatamente o tema da minha palestra
30 ago. 18 por el miembro: tamaranoar.nutri
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Alguém pode me ajudar?
Tô fazendo a lc á um mês e não perdi nadinha, a única coisa de tomo que pode ter um pouco mais de carb é o cappuccino caseiro, do resto nada de carb, qual a quantidade de carb pode no dia para quem quer perder peso.
30 ago. 18 por el miembro: angelaisabel
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