Diario de GG28, 30 ago. 18

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Boa tarde a todos...

Como faco para calcular os macros para dieta flexivel??
estou fazeno low carb mas tenho muita compulsao principalmente por pao de sal, bolos etc.
Alguem pode me auxiliar nesse calculo.

Tenho 1,58 e peso 72kg

Obrigada

Ver Calendario de Dieta, 30 agosto 2018:

366 kcal

Grasa: 22,17g | Prot: 20,41g | Carbh: 21,16g. Desayuno: Cafezinho, Queijo Meia Cura, Pão Integral. Almuerzo: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. más...

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Comentarios

O que pode comer na lc?

30 ago. 18 por el miembro: angelaisabel

pesquisa no Instagram, eu estou fazendo a flexível e estou gostando muito apesar de ter começado essa semana. abaixe um aplicativo (Fatsecret) eu gostei mais desse tem um tbm myfitnespal

30 ago. 18 por el miembro: luciene.porto

Perdi 20 kg em 5 meses ficando entre 30-20 gramas de carbos liquidos 😊

30 ago. 18 por el miembro: emillygomesc

@Emillygomesc com atividade fisica todo dia? como é sua alimentaçao?

30 ago. 18 por el miembro: GG28

Instagram pesquise por Pauladietaflex, foi vendo os story dela que conheci essa dieta

30 ago. 18 por el miembro: luciene.porto

Como vc calcula os carbo líquidos ?

30 ago. 18 por el miembro: taisj.navarro

Musculação 5x na semana, carbos líquidos = carboidratos-fibras

30 ago. 18 por el miembro: emillygomesc

peexistem calculadoras online que chegam a valores próximos mas o ideal é se consultar com boa nutricionista. Boa sorte.

30 ago. 18 por el miembro: brunocullen

procura no Instagram @vidafitsemstress ela explicou direito em um dos destaques

30 ago. 18 por el miembro: Juhbooks

faça os cálculos pelo Tdeecalculator, la vc sabe qt pode ser seus macros, levando em consideraçao seu peso, altura etc siga-os e se dará bem.

30 ago. 18 por el miembro: fabyanny.lucas

TDEE😊procura no Google

30 ago. 18 por el miembro: Reazarias

Gente, desculpe, sou nova por aqui... o que são os macros?

30 ago. 18 por el miembro: almaia

Eu deixei 2 gramas de proteina por kg, 1 grama lipídios por kg e o resto carboidrato. como meu pao frances todo dia e emagreco com qualidade. tbm faco musculação.

30 ago. 18 por el miembro: bripapota

tdeecalculator.net

30 ago. 18 por el miembro: elisafirmeza

Procura no insta Carol.sartori ela ensina ! Basicamente 1,5gxkg proteína 112,5g p vc (come carne frango ou peixe no almoço e jantar ) Max 150g carbo e 25 cal por kg por dia 1875 p vc ! Pao prefere integral 100% Boa sorte

30 ago. 18 por el miembro: elinelke

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