|
Сылка на расчёт калорийности👌🏼
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Обратите внимание что:
🥐Лёгкая активность- это умеренная физическая нагрузка и сидячая работа;
🥐Умеренная активность- это интенсивные тренировки и сидячая работа;
🥐Высокая активность- это умеренная физическая нагрузка и активная работа;
🥐 Экстра активность- это интенсивные тренировки и активная работа.
Пример: Если вы мама в декрете и из активности у вас только прогулки по парку и домашние дела- это считается как лёгкая активность. Не нужно слушать бред о том, что уборка квартиры=силовому тренингу. Это не так. Давайте не будем заниматься самообманом. ✌🏼
|
1424 kcal
|
Grasa: 62,05g | Prot: 69,99g | Carbh: 124,99g.
Desayuno: Кофе Пью Сырники , Активиа Йогурт Натуральный 3,5%. Almuerzo: Nesquik Какао на Молоке, Orasi Миндальный Напиток. Cena: Кофе Пью Сырники. Pasa Bocas / Otros: Кофе Пью Сырники , Сахарная Пудра, Молочный Комбинат Ставропольский Сливки Низколактозные. más...
|
|