Diario de senaozturk, 14 oct. 18

Saat 23.30da 20 dakikalık HIIT tamamlamak. Başlamadan önce aşırı üşeniyordum, neyse sıkılınca bırakırım diye başladım, zaman su gibi geçti. Bir baktım soğuma hareketlerindeyim ve mutlu son.

---

1285 kcal

Grasa: 64,26g | Prot: 59,27g | Carbh: 121,93g.   Desayuno: Cumhuriyet Sucuk, Milner Jong 30+ Plakken, Yeşil Zeytin, Pekmez, Bal, Tam Buğday Ekmeği, Jumbo Puur Pinda, Milbona Cottage Cheese, Havuç, Salatalık (Kabuklu), Yumurta, Yeşil Çay. Almuerzo: Crownfield Fijne Havervlokken, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Yeşil Elma. Cena: Sızma Zeytinyağı, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Patates, Havuç, Kereviz, Dana Etinden Yapılan Köfte. más...

1688 kcal

Ejercicio: Cocinar - 1 hora y 20 minutos, Sentado - 13 horas, Aeróbic - 15 minutos, Descansando - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas y 55 minutos. más...