|
Normalde iradem hiç kuvvetli değildir ama ne hikmetse intermittent fasting uygulamaya başladığımdan beri yemek sonrası atıştırmalar, deli gibi yeme atakları filan dindi. Ya geçici ya da gerçekten bu yeme şekli işe yarıyor. Akşam yedi buçukta son öğünümü yiyorum, ertesi gün on iki gibi kahvaltı yapıyorum. Çok sık tartılmamaya çalıştığım için kilo konusundaki etkisini henüz bilmiyorum ama benim en büyük derdim olan gece tıkınmaları ve sonra kendinden nefret etme döngüsünü kırdığını söyleyebilirim. :)
|
1246 kcal
|
Grasa: 43,16g | Prot: 60,19g | Carbh: 159,69g.
Desayuno: Pekmez, Milner Jong 30+ Plakken, Patates, Tereyağı (Tuzlu), Mozzarella, Sarı Dolmalık Biber, Havuç, Yeşil Zeytin, Bal, Tam Buğday Ekmeği, Jumbo Puur Pinda, Milbona Cottage Cheese, Yumurta, Yeşil Çay. Almuerzo: Crownfield Fijne Havervlokken, Süt (Yağsız), Kakao Tozu (Şekersiz), Muz. Cena: Jumbo Halfvolle Franse Kwark, Tam Buğday Ekmeği, Tamek Domates Salçası, Soğanlar, Yeşil Biber, Saban Yeşil Mercimek, Mevsim Salata, Sızma Zeytinyağı. más...
|
|
1755 kcal
|
Ejercicio:
Pasar la Aspiradora - 15 minutos, Sentado - 13 horas, Cocinar - 1 hora, HIIT - 25 minutos, Descansando - 1 hora y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
aynı durumu ben de yaşadığımı söylemek isterim. diyete direkt bu yeme düzeniyle başladım ve açlığımı çok rahat kontrol edebiliyorum. sizinle hemen hemen aynı saatlerde yemek tüketiyorum gece geç yatmama rağmen acıkmıyorum. bazen ufak da olsa açlık kendini hissettiriyor ama dediğim gibi açlığımı çok rahat kontrol edebiliyorum ve bence bunun tek sebebi if. eskiden aç uyuyamam kafasındayken şimdi aç uyanmanın verdiği hoşnutluğu yaşıyorum
17 oct. 18 por el miembro: umtfrkn
|
Ben de şaşkınım, yatmadan dünyaları yerdim önceden. Şimdi gayet kendimi kontrol edebiliyorum. Siz ne kadar zamandır devam ediyorsunuz?
17 oct. 18 por el miembro: senaozturk
|
kesinlikle if konusunda haklısınız. Ben if diyeti günde tek öğün olarak yapıyorum. Kesinlikle ilginç olan sık öğün az yemek prensibine göre açlığa dayanıklıligim çok daha fazla. uzun süreli açlık herkese göre olmayabilir. Ama kesinlikle bana göre
Bu arada 7 haftalık tek öğün sistemi sonuç 9.6 kg eksilme.
17 oct. 18 por el miembro: endersener
|
Tebrikler endersener 👏 tek öğün de kulağa zor geliyor ama alışınca kolay geldiğine eminim. İnsanın sürekli ne yiyeceğini düşünmesine gerek kalmaz.
18 oct. 18 por el miembro: senaozturk
|
Kesinlikle katılıyorum, uzun zamandır ben de sizin gibi if uyguluyorum, yemek yemezsem acikmiyorum ama yeme penceremi bir kez açtım mı aklım yiyeceklere gidiyor, öbür türlü kontrol çok daha kolay oluyor, Bir süre ben de tek öğün beslendim ama isyerindeki arkadaş baskısı nedeniyle iki öğüne tekrar çıktım :)) çok rahat ediyor insan :)
18 oct. 18 por el miembro: psi.sevinc
|
kesinlikle katılıyorum,bende if yapıyorum ve iki öğün yiyorum,atıştırma, acıkma gibi şeyler hiç yaşamıyorum
18 oct. 18 por el miembro: arzumeydan
|
Bende çok faydasını gördüm 2 öğün yemenin hem kilo verme açısından daha yararlı oluyor bence
18 oct. 18 por el miembro: kubragl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de senaozturk
|