|
ada gag disini yg samaan dg aq OR nya hanya home workout dg beban seadanya, sprt 1 set dumble 1 kg, cuma ngandalin beban tubuh, atau paling hebat itu sambil nggendong anak ... ?
|
1945 kcal
|
Grasa: 69,88g | Prot: 127,96g | Carbh: 194,77g.
Desayuno: Pisang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Oat. Almuerzo: Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Putih Telur Matang. Cena: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream. Pasa Bocas / Otros: Garuda Kacang Telur, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Donat Dilapisi Coklat, Macaroni Factory Macaroni Factory, Tahu Isi, Singkong Goreng. más...
|
|
2131 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas, Cocinar - 30 minutos. más...
|
|