Diario de yanahgg, 19 nov. 18

aku oles counterpain biasanya, trus konsum protein lbh bnyak buat mempecepat recovery, latih otot lain di hari slnjutnya, atau ambil rest day kalau doms nya sampe ga bisa ngapa2in kak.  

@hani.. oke terimakasih.. 💕 

lain kali sblm angkat beban pemanasan dulu sist..istirahat dulu bbr hari baru angkat lagi.. aku kmren gitu..lupa pemanasan jd pegel skit bgt 

minum herbapain 2 tablet sebelum tidur utk relaksasi otot. bisa juga kompres handuk hangat 30 mnt lalu olesi counterpain  

bu dokter @MelYanti, klo di minumin ibuprofen bs jg kah selain herbapain..?  

Okke.. terimakasih smuanya... 💕 

saya jg gitu kmren. tp dibawa rest day saja.  

ngga apa2 itu wajar karena otot sedang luka dan akan menguat... 

ibuprofen kurang cocok krn lbh kuat di antipiretik (penurun demam) dan ngak ada efek relaksasi otot. aku dah coba bbrp kali minu. herbapain seblom tidur kalo habis angkat beban jadi besoknya ngak nyeri otot