|
Прошло три недели переделала анализ и очень расстроилась... Прям руки опускаются, на калорийности средней за эти три недели Еда: 1976 Кал (жир: 78,28г, Белки: 111,12г, Углев: 201,67г) я поправилась на 0,8 кг ЖИРА!!!!! и потеряла 0,9 мышц!!!! И я даже не могу сказать что я сытая на этой калорийность(((( Блин что не так не пойму!!!! Активность у меня что вообще нулевая... В среднем у меня 10000 шаг в день, 2 плавания бассейне не спешных в неделю и бытовая активность (дома все время что то делаю, даже кино посмотреть не могу... КАК ВСЕ ЭТО ПОНИМАТЬ!!!
|
1937 kcal
|
Grasa: 83,55g | Prot: 111,97g | Carbh: 185,88g.
Desayuno: Любятово Печенье Тонкое Черничное со Злаками, Густияр Сгущенка с Сахаром, Ашан Кокосовая Стружка, Epica Йогурт Натуральный, Хуторок Творог 1%. Almuerzo: Говядина Тушеная, Гречка Отварная с Маслом. Cena: Щелковохлеб Хлеб Столичный, Магнит Грейпфрут, Ikea Горчица Мягкая, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Рот Фронт Карамель Столичная Любимая. Pasa Bocas / Otros: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Черника, Земляника, Штучки Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Фундуком в Глазури, Яшкино Конфеты Белая Черемуха, Сырок Творожный (с Пониженным Содержанием Жира), Lindt Горький Шоколад 85%, Фруктовичи Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури, Epica Йогурт Натуральный, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная 5%. más...
|
|
1 a 20 de 30
 Comentarios
Рискну смело предположить, что, возможно, все не так и вы все еще в сильном деиците...
24 dic. 18 por el miembro: Про100Алла
|
24 dic. 18 por el miembro: zimijuli
|
Я вообще не понимаю, что дальше делать и куда двигаться... На дефицит уходить или еще ждать... А чего ждать еще +... ну мне и так на 2000 кушать хочется...
24 dic. 18 por el miembro: zimijuli
|
Попробуйте на 1700. Убирайте по 50 ккал в неделю. Если вы рассчитывали свою калорийность где то в интернете то она может быть не точная. Всё сугубо индивидуально! Вы должны на своём опыте определить дефицит
24 dic. 18 por el miembro: dasha_kaspiskaia
|
Не убавляйте ни в коем случае, посидите ещё на 2050. Я знаю, некоторые 2-3 месяца ждут
24 dic. 18 por el miembro: Про100Алла
|
добавте физ. активности. Сжигайте больше, чем съедаете
24 dic. 18 por el miembro: dasha_kaspiskaia
|
ale21691507, 2-3 месяца, мне такие варианты не попадались...
24 dic. 18 por el miembro: zimijuli
|
Нужны силовые тренировки, чтобы у мышц был повод оставаться. Иначе на дефиците организм в первую очередь избавляется именно от них.
24 dic. 18 por el miembro: OnlySeven
|
Времени у всех нет. Но надо.
24 dic. 18 por el miembro: Про100Алла
|
Хотя бы вместо одного бассейна (раз их 2 в неделю) добавить упражнения силовые. Можно и без веса, только со своим хорошо проработать. В интернете куча есть вариантов.
Отжимания, приседания, выпады, планка и тд. Только делать надо до тех пор, пока мышцы не начнут «гореть» во время выполнения упражнения. Тогда будет силовой эффект и картинка биоимпедансного анализа поменяется
24 dic. 18 por el miembro: OnlySeven
|
Значит либо что-то не записываете (не взвешивание, на глазок определяете вес) и съедаете больше, чем нужно, либо бытовая активность ниже, чем тут считает калькулятор и вам нужно до 1700 ккал в день снижать калорийность.
24 dic. 18 por el miembro: alexnsk
|
все правильно OnlySeven пишет. Бассейн не для похудения. Силовые. уменьшайте углеводы. поменьше ходите от этого аппетит сильнее
24 dic. 18 por el miembro: Avalon75
|
alexnsk, взвешиваю все правильно, вот иногда грешу на еду в столовой, может я ее не недооцениваю...
24 dic. 18 por el miembro: zimijuli
|
Снижаем калории - автоматически снижается neat. Просто не спешите, подождите еще. Не горит же, в конце концов. Я вот уже доснижалась, и что? Ну похудела до цели, но какой ценой? А могла медленнее, но без стрессов постоянных
24 dic. 18 por el miembro: Про100Алла
|
Вот тоже считаю, бассейн баловством...2 силовых в неделю помогли было сохранить мышцы, а может даже и наростить. Не расстраивайтесь. А делали в том же месте?
24 dic. 18 por el miembro: AlyaTihaya
|
В наутилусе что ли делали?😄
24 dic. 18 por el miembro: Karpenkofitness
|
В Еду в столовой обычно добавляют много подсолнечного масла. И сытно и дешево.
24 dic. 18 por el miembro: Avalon75
|
OnlySeven, надо что то подумать может и правда заменить 1 бассейн на силовые...
25 dic. 18 por el miembro: zimijuli
|
Ale21691507, я и не хочу быстро... Хочу качественно, главное ХУДЕТЬ, а не набирать вес...
25 dic. 18 por el miembro: zimijuli
|
Помощь нужна?:)
Просто у бассейна, как и у любого плавания в воде ниже температуры тела, эффект сильного чувства голода после. А калорий там мало сжигается. Ну, конечно, если не плавать как Майкл Фелпс.
25 dic. 18 por el miembro: OnlySeven
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zimijuli
|