|
Guyss tolong kasih saran atau berbagi pengalaman kalian biar makan bisa memenuhi tdee. Aku susah bgt ini😭 tdee ku 1800, aku mau makan di 1600, tapi rata2 aku makan itu cuma 1200-1400, jarang bgt bisa 1600. Aku tetep makan kaya biasanya, ga ada pantangan makanan apapun, nasi juga makan karna aku gabisa kalo tanpa nasi. Aku anak kos dan kurang bisa ngolah protein hewani (daging, ayam, ikan) jadi seringnya tahu, telur, tempe. Sayuran jg udah dibanyakin tp kan dia rendah kalori gitu. Nyemil itu buah2an dan itu kan rendah kalori juga. Jadi untuk ngakalin biar bisa menuhin tdee aku seringnya lauk2nya aku deep fried gitu biar kalorinya tinggi (dan kolesterol tinggi juga😭😭😭). Minta sarannya dong teman2 dan yg lainnya😭
|
1557 kcal
|
Grasa: 46,66g | Prot: 49,12g | Carbh: 239,13g.
Desayuno: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Kacang Panjang. Almuerzo: Mentimun (Kupas), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Blue Band Margarin Krim. Cena: Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe. Pasa Bocas / Otros: Mentimun (Kupas), Slai O'lai Biskuit, Apel, Good Day Mocacinno, Apel, Apel. más...
|
|
 Comentarios
mgkn bisa diganti nyemil biskuit kak, kecil2 kalorinya lumayan tinggi.
25 dic. 18 por el miembro: Daffodil2707
|
Daffodil iya kak makasih sarannya, ini juga aku mau stock kuaci karna dia tinggi kalori juga
25 dic. 18 por el miembro: rs.ika
|
Iyaa sama samaa. Tapi klo km punya tekanan darah tinggi nnti lebih diperhatikan lagi yaa, soalnya kuaci kemungkinan tinggi natriumnya
25 dic. 18 por el miembro: Daffodil2707
|
Daffodil wah baru tau nih aku. Okedeh siap
25 dic. 18 por el miembro: rs.ika
|
vco bagus juga banyak kalorinya
25 dic. 18 por el miembro: haninee
|
25 dic. 18 por el miembro: haninee
|
Coba nyemil kacang-kacangan, kak. Misal kacang tanah, polong, almond, dsb. Volumenya dikit tapi kalorinya tinggi. Bisa nambah asupan protein juga.
25 dic. 18 por el miembro: pancakematcha
|
Hanine, pancake makasih kakak2 sarannyaa, kayanya emang harus diboost pake cemilan ya ini
25 dic. 18 por el miembro: rs.ika
|
akupun makan seperti biasa. makan bakso, naspad, nasgor, warteg dll. cemilan nyetok buah, biskuit (paling demen sama sari gandum & biskuat). buat menuhin kalori & nutrisi lainnya aku minum susu. ga begitu doyan kuaci, kacang & sebangsanya, aku mending minum susu 😁
25 dic. 18 por el miembro: quirky.jette
|
25 dic. 18 por el miembro: Irin-chan
|
quirky.jette kalo aku gabisa minum susu kak, langsung diare😭 susu kedelai mungkin bisa yaa
25 dic. 18 por el miembro: rs.ika
|
dah coba konsumsi kacang merah?
25 dic. 18 por el miembro: Difana88
|
kacang sangrai 25gr aja kalori udah hampir 150, itu ga kenyang makan segitu klo aku
25 dic. 18 por el miembro: Airin911
|
Difana 88 pernah kak, tp uda lama. Itu lumayan kah buat boost kalori? Di sini agak jarang yg jualan kacang merah soalnya
25 dic. 18 por el miembro: rs.ika
|
Irin-chan, airin oke kak aku uda masukin list ini hehehe
25 dic. 18 por el miembro: rs.ika
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|