Diario de deriuskemikus, 27 mar. 19

2 saat fitness üstüne 20dk + 20dk koşu bandinda 12 hızda hayvan gibi koştum.. tam 600 gr firında kızarmıs tavuk ve salata ... bakalım sabah 77 bandina dusecekmiyim...

78,3 kg Disminuído hasta ahora: 17 kg.    Aún para ir: 3,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1690 kcal

Grasa: 80,27g | Prot: 119,40g | Carbh: 125,04g.   Desayuno: Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Çay Şekerli, Kepekli Ekmek, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). Almuerzo: Lahmacun, Yumurta Omleti, Zeytin, Domatesler, Kepekli Ekmek. Cena: Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk. Pasa Bocas / Otros: Kakaolu Kek, Çay Şekerli, Karpuz Çekirdeği. más...