|
me pesei hoje e percebi que estou no mesmo peso que semana passada, estou triste. continuei com a low carb firme e forte. Mas o peso nada de baixar, me deu um desânimo.
Amanhã vou pela primeira na academia depois do início da dieta para verificar se isso está me fazendo não emagrecer mais.
|
388 kcal
|
Grasa: 32,16g | Prot: 19,97g | Carbh: 5,97g.
Almuerzo: Sabor da Terra Semente de Chia, Perdigão Linguiça Calabresa, Subway Tomate, Acelga, Ovo Frito, Liza Maionese tipo Caseira. más...
|
|
 Comentarios
16 jun. 19 por el miembro: Liliane Camargo
|
16 jun. 19 por el miembro: tatyformoso
|
Tire as medidas corporais, tu irás te surpreender com as mudanças do teu corpo. Mantenha uma boa hidratação diária, vai ajudar muito também!
16 jun. 19 por el miembro: menos_22
|
Faça exercícios físicos regularmente. Meu jornal tem várias dicas interessantes... dá uma olhadinha lá. Faço exercícios físicos em casa desde o começo do emagrecimento....
16 jun. 19 por el miembro: menos_22
|
Oi amada. Pelo que vi não está fazendo LC. Na Lc não entra pão, bolo, batata frita, vinho, seriguela, baião de dois, biscoito, pipoca etc. Se realmente quer seguir a Low Carb pesquise um pouco mais, pois nada disso entra na fase de emagrecimento, ou faça outra dieta que se adeque a sua realidade. Bem como a quantidade de carboidratos líquidos no seu diário está alta para emagrecimento, o ideal é ficar abaixo de 50gr de carboidratos líquidos ao dia, aumentar um pouco a gordura e proteína. E se fizer atividade física pode aumentar um pouco os carboidrato, vai depender do seu metabolismo.
17 jun. 19 por el miembro: K_mickey
|
Às vezes aumentar as kcals, junto com a intensidade dos exercícios ajuda muito.
Vai testando várias alternativas e protocolos.
Há 1 ano q estou em manutenção e mesmo assim sempre crio novas estratégias, seja de exercícios ou na alimentação com essa ideia de gerar sempre novos estímulos metabólicos.
Desde então, estimo consumir em torno de 1000 kcal a mais do q há 1 ano atrás só para manter o peso.
Metabolismo tá uma bala.
17 jun. 19 por el miembro: milena1986
|
O que pode ajudar também é consumir gordura boa (tipo café com óleo de coco) ao acordar e logo após fazer um treino de alto impacto. Isso ajuda teu corpo a entender que precisa usar a gordura como energia primaria e queima mais gordura. Mas só com a academia agora tu ja vai dar um susto no teu corpo e já vai mudar esse peso na balança! Vai com tudo e arrasa que tu consegue!
17 jun. 19 por el miembro: langsch
|
Procure fazer uma bioimpedancia para saber sua composição corpórea.
Descubra seu metabólico basal atual e reveja sua alimentação, caso necessite.
17 jun. 19 por el miembro: meltedbrain
|
LowCarb - feijão é carbo... Revisa tua dieta / proteína em excesso o corpo metaboliza e impacta na insulina SE FOR EM EM E EXCESSO... Tem que saber administrar os nutrientes... Academia exercício Cardio não é ficar uma hora na esteira.. Da uma pesquisada.
17 jun. 19 por el miembro: Fernando.pdf
|
Tb não eliminei uma grama está semana,fiz exercícios,Não sai da dieta .
como faz pra sair do efeito platô?
17 jun. 19 por el miembro: gleici.
|
Gleici. platô é após 3 meses sem perda de peso. Se estiver fazendo Low Carb reveja seu cardápio. Se hidrate e se meça.
17 jun. 19 por el miembro: K_mickey
|
e as medidas, como estão? Procure sempre priorizar as informações da fita métrica e o que vc vê no espelho ao invés da balança 😉
17 jun. 19 por el miembro: Priawe
|
Ansiedade às vezes leva a pessoa para tristeza e desistência. ..Cuidado!
17 jun. 19 por el miembro: mcecyr
|
eu fiquei estagnada algumas semanas. Jejum ajudou. Voltei a anotar tudo que como aqui. E tirei o leite e a crepioca. funcionou
17 jun. 19 por el miembro: Meri.Elen
|
é assim mesmo. Ja tentou combinar low carb com jejum intermitente? vc
17 jun. 19 por el miembro: Marina tanzi
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tatyformoso
|